2020年5月14日 星期四

解決分心(Distraction)的策略

從HackerNews讀到了一篇文章
說明分心(Distraction)的相反不是專心(focus)而是Traction
四個策略

1. 熟悉內部觸發點,Master internal triggers
2. 安排時間給Traction,Make time for traction
3. 破解外部觸發點,Hack back external triggers
4. 用契約防止Distraction,Prevent distraction with pacts

第一個,他以寫作來比喻。當他有想要去Google找資料的時候,先在紙上寫著,設定10分鐘,在這10分鐘內繼續寫作。如果10分鐘到了,發現這個也沒那麼重要需要去找,那這樣算了。如果十分鐘到了,發現真的是需要去找,那就去找。
The key is not to always expect things to be easy
關鍵是不要總是期望事情會變簡單

第二個,他要我們把明天定好schedule,並標註是為了自己,自己的關係,工作這三個生命領域。排schedule取決於你的價值,你的價值取決於你想成為什麼人。但只需要安排明天的行程。你要花多少時間在自己的幸福上,多少在關係上,多少在工作上。注意工作有分reactive work(回email)和reflective work(反思工作)。

第三個,保持桌面乾淨(電腦桌面),但我覺得實體桌面也是。另外小孩的干擾,他用了一個方法,戴上專心王冠,表示小孩不能打擾。以及跟另一半約好照顧的時間,這段時間不要打擾對方。

第四個,他提到在衣櫃放100美元,如果他不去運動,就把錢燒掉,是真的燒掉。但他從來就沒有燒,因為他都會去完成運動,雖然他很討厭。