從HackerNews讀到了一篇文章
說明分心(Distraction)的相反不是專心(focus)而是Traction
四個策略
1. 熟悉內部觸發點，Master internal triggers
2. 安排時間給Traction，Make time for traction
3. 破解外部觸發點，Hack back external triggers
4. 用契約防止Distraction，Prevent distraction with pacts
第一個，他以寫作來比喻。當他有想要去Google找資料的時候，先在紙上寫著，設定10分鐘，在這10分鐘內繼續寫作。如果10分鐘到了，發現這個也沒那麼重要需要去找，那這樣算了。如果十分鐘到了，發現真的是需要去找，那就去找。
The key is not to always expect things to be easy
關鍵是不要總是期望事情會變簡單
第二個，他要我們把明天定好schedule，並標註是為了自己，自己的關係，工作這三個生命領域。排schedule取決於你的價值，你的價值取決於你想成為什麼人。但只需要安排明天的行程。你要花多少時間在自己的幸福上，多少在關係上，多少在工作上。注意工作有分reactive work(回email)和reflective work(反思工作)。
第三個，保持桌面乾淨(電腦桌面)，但我覺得實體桌面也是。另外小孩的干擾，他用了一個方法，戴上專心王冠，表示小孩不能打擾。以及跟另一半約好照顧的時間，這段時間不要打擾對方。
第四個，他提到在衣櫃放100美元，如果他不去運動，就把錢燒掉，是真的燒掉。但他從來就沒有燒，因為他都會去完成運動，雖然他很討厭。
